La thérapie ACT (Acceptation and Commitment Therapy) tient son nom de l’un de ses messages clés : Accepter ce que vous ne pouvez pas contrôler et s’Engager dans une Action qui améliore et enrichit votre vie.

Son but est la flexibilité psychologique et comportementale — c’est-à-dire la capacité à adapter ses comportements afin de pouvoir engager dans l’instant présent les actions importantes pour soi en fonction du contexte et de l’environnement, en présence de tout ce que l’on ressent.

Cette approche intègre la "pleine conscience" qui vise à porter attention à l'instant présent, au lieu de fonctionner "en pilote automatique" dans la vie quotidienne.

Parmi les thérapies comportementales et cognitives, les résultats actuels montrent l’intérêt de la thérapie ACT dans la plupart des troubles psychologiques.

A : Accepter vos émotions et vos pensées

C : Choisir une direction de vie vers ce qui
est important pour vous

T : Traduire en actions