Qu’est-ce que l’EMDR ?

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, soit « Désensibilisation et retraitement par mouvements oculaires ») est une méthode de psychothérapie qui aide à se libérer de souvenirs ou d’expériences difficiles qui continuent d’avoir un impact aujourd’hui. Il peut s’agir d’un événement traumatique, mais aussi de situations de vie marquantes (accident, rupture, harcèlement, deuil, humiliation, échec, etc.).

Parfois, le cerveau n’arrive pas à « digérer » complètement ces expériences. Elles restent alors comme bloquées, provoquant des émotions intenses, des réactions automatiques, de l’anxiété ou un mal-être difficile à expliquer.
L’EMDR permet d’aider le cerveau à traiter ces souvenirs autrement, afin qu’ils deviennent moins douloureux et moins envahissants.

Comment se déroule une thérapie EMDR ?

En séance, nous identifions ensemble un souvenir ou une situation qui pose encore problème aujourd’hui.
Pendant que vous repensez brièvement à cet événement, je vous guide à travers des stimulations alternées (par exemple des mouvements des yeux, des sons ou des tapotements alternés).

Ce travail aide le cerveau à retraiter l’information, un peu comme lorsqu’il le fait naturellement pendant le sommeil. Progressivement, les émotions désagréables liées au souvenir diminuent, et celui-ci devient plus neutre, plus lointain, moins chargé.

Il n’est pas nécessaire de raconter en détail l’événement ni de revivre la situation de manière prolongée.

Contrairement à d’autres approches qui se concentrent essentiellement sur l’analyse verbale, l’EMDR agit directement sur le traitement de l’impact émotionnel du souvenir, ce qui peut réduire les réactions automatiques de peur, d’évitement ou de reviviscence associées au vécu traumatique.